杭州，再陷“霾”伏圈。
　　
　　刚过去的一周，久绕不散的“霾”，就像压在很多杭州人心头的一团阴云，让人内心莫名恐慌。
　　
　　有人走街串巷心急火燎地扫荡口罩，有人一咬牙直接提了上万元的机器回家净化空气，有人紧闭门户深居简出，有人干脆直接请了年假选择逃离……一场笼罩全城的十面“霾”伏，使得空气变成了附满细菌的“毒气”，让每一口呼吸都开始变得小心翼翼。
　　
　　面对来无影去无踪的“健康杀手”，我们在居家日常生活中，究竟该如何更全面地启动自我防护？本周，记者特别采写了一个走出“霾”伏圈的居家安全策略,希望对你的日常生活有所帮助。

　　抗“霾”
　　
　　你在家可准备这些“防毒”武器
　　
　　家用型武器1：口罩
　　
　　防毒等级：★★★
　　
　　这次杭州遭遇的长时间雾霾天，很多市民首先想到配备的，市面上最先被抢购的就是各类口罩。医用一次性口罩、厚厚的纱布口罩、图案颜色多样的时尚口罩以及各类专业级防护口罩，从实体药店到网络商店脱销。而口罩的价格，从几元到几百元，差价巨大。
　　
　　究竟哪种类型的口罩，能在“霾”天真正起作用？专业人士首先推荐的，还是针对颗粒物防护的专业防护口罩。比如目前越来越被大家熟悉的N95型口罩。N代表Notresistanttooil，即可用来防护非油性悬浮微粒，但这是美国对口罩的分类说法，同类口罩，在中国会被标注KN字样。95代表等级，指按滤网材质的最低过滤效率为95%。
　　
　　杭州市第一人民医院呼吸科医生王利民表示，一些普通的纱布口罩或者时尚口罩，滤过效率是不够的，只是给呼吸道简单蒙了一层布，对直径在2.5微米以内的细颗粒物的阻隔作用非常有限。尤其是一些未纳入医疗器械管理的时尚口罩，产品材料本身就可能存在污染，或者不洁，长期佩带反而有坏处。
　　
　　“但在灰霾天里佩戴安全卫生的口罩，对呼吸道肯定有益无害，尤其是感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等对空气以及气候变化较为敏感的市民。”王利民说。
　　
　　特别提醒
　　
　　1、口罩的防护等级规格，不是越高越好。因为防护等级越高，也就意味着对正常呼吸的阻力越大，佩戴舒适度会下降，尤其是对本身有呼吸功能疾患的特殊病人，过大的呼吸阻力有可能反而会加重病情，甚至危及生命。
　　
　　2、选择适合自己的脸型，一款能和你的面部贴合，且轻松呼吸感觉舒适的口罩，远比一款标称有超强防护能力的口罩来得更有效。
　　
　　3、戴口罩和摘口罩的时候，应先清洁双手，勤洗手有助于减少口罩接触的细菌和病毒，延长口罩的使用时间。
　　
　　家用型武器2：新风系统
　　
　　防毒等级：★★★★
　　
　　雾霾天，究竟该开窗通风还是应该紧闭门户？众说纷纭。习惯了开窗通风，紧闭门户让不少人觉得胸闷气短，继续开窗对流，显然吹进家里的不是新鲜空气，而是附着各种细菌、病菌的“毒气”。怎么办？让人进退两难。
　　
　　实际上，你还可以有一种选择：给家装一套过滤功能强大的新风系统。
　　
　　什么是新风系统？顾名思义就是给居室（建筑）提供新鲜空气的建筑机电系统。
　　
　　新风系统的主要作用，就是排出室内的污浊空气，将等量的室外空气交换进室内。在保证换气的同时不消耗任何能源。而它的过滤系统将滤除室外空气中的灰尘。
　　
　　在雾霾天，一套好的新风系统能帮你不开窗也能解决通风换气的问题，同时把粉尘、颗粒物和异味拒之门外。据记者了解，目前杭州市场上一些知名品牌新风系统，均可有效过滤PM0.5以上的颗粒物。
　　
　　特别提醒
　　
　　1、新风系统最好在新家装修时就“植入”。目前市场上销售的大型新风系统，在安装过程中大多需要布管、设计安装出风和回风口、墙体打孔等类似中央空调的流程工序，相对比较适合在房屋尚未装修之前安装设计。
　　
　　但对于120平方米以下的中小户型，目前市面上也开始出现安装更为简易的新风装置。只要像壁挂式空调一样挂装在墙壁上，在外墙上打一个直径11厘米的风口即可。
　　
　　2、整套居室的通风量，可根据房型建筑面积和居住人口数量来设计的，而路径是根据人的活动规律，可经由卧室、书房、起居室等人活动较多的房间进风，通过厨房、卫生间来排风，以有效保持室内的空气净化及循环。
　　
　　3、窗户少或通风情况不好的房子，在装修时，要特别加强换气功能的设计。有人会觉得中央空调系统能解决这一问题，实际中央空调只能解决冷热的问题，仍然达不到通风换气的效果。
　　
　　家用型武器3：空气净化器
　　
　　防毒等级：★★★★★
　　
　　除了口罩，此次长时间雾霾，也让空气净化器在杭州彻底火了一把。“有顾客2天时间，自用加送朋友，一共买了11台，消费了近7万元。”位于大关专门售卖家居生活用品的HOLA特力和乐相关负责人告诉记者，上周末全场经营的空气净化器品牌，从几百元到上万元，各个品牌的各个系列，全部脱销断货。特别是某个瑞士产的，被媒体推荐的国外品牌，“本周一起购买的顾客，都要等到一个月后才能送货”。
　　
　　同样的情况，也出现在苏宁、国美等连锁家电商场以及杭州大厦。这两天，虽然霾走了，但各大品牌的空气净化器仍在惯性地持续热销，各大商场纷纷向厂家紧急调货，全力保证供应。
　　
　　据了解，目前市场上的空气净化器主要有4类：过滤型、吸附型、高压静电型以及光触媒型。专家表示，选用正确的空气净化器，可以有效提高室内空气质量。但不同类型的净化器，针对的目标污染物不同，过滤、杀毒和除菌的功效也会有差别，消费者应根据自己的需求有目的的选择。
　　
　　特别提醒
　　
　　1、由于目前国家关于空气净化器还无强制规范以及严格检测标准，所以产品鱼龙混杂。消费者在购买前，应仔细查看产品的证书、检测报告（注意检测单位），多了解产品的特点、功能（包括净化效率、杀菌效率、去除TVOC的效率、机器的出风量、噪声等）。可尽量选择专业生产空气净化器（最好有较长的历史）的厂家产品。不建议购买价格过低或功能过于花哨的机器。
　　
　　2、定期更换过滤材料。空气净化器买回家了，并非一劳永逸。天气恶劣的情况下，机器容易饱和，失去过滤效果，继续使用反而会造成二次污染。
　　
　　目前，市面上出售的主流机型吸附性和过滤性空气净化器，都是通过过滤网来净化空气中的有害物质，其核心技术都是HAPA过滤网和活性炭过滤网。粗过滤网（前置过滤网）最好每个月用清水冲洗，活性炭和HAPA滤网需要定期检查、清理或更换。如果24小时长时间连续工作，HAPA过滤网一般在6-8个月左右就需更换，活性炭过滤网的更换频率在2年左右，但具体也要视家庭使用情况来定。
　　
　　高压静电型的空气净化器装有电极板，建议最好每两个星期（每天使用时间为10小时左右）将负极板抽出来清洗，在使用中如果嗅到一股臭鱼腥味道，须立即关闭净化器并打开门窗通风。
　　
　　使用光触媒空气净化器则须注意紫外光波长的改变和经常清理机器，如在使用过程中闻到臭氧味，也请采用与高压静电净化器相同的处理方法。在采购这类空气净化器时最好仔细地查看生产企业提供的检测报告，最好是国内权威检测机构出具的检测报告。
　　
　　3、空气净化器可以减轻室内污染，但也不能过分依赖，甚至取代打扫卫生。在有条件时候，尽量开窗通风换气，定期清洁室内，减少污染源才是提高室内空气质量的关键。
　　
　　4、不同功率的空气净化器适用面积不同，如果房间较大，应选择单位时间净化风量较大的空气净化器。如果室外空气污染严重，可以在家用湿拖把将家里拖一下，减少已沉淀的颗粒物再次扬起而加重室内空气污染。
　　
　　5、选购空气净化器时，多留意产品售后服务条款的细节，绝大多数消费者并不懂得空气净化器净化的原理及维护、保养的程序。选择一家售后服务好的公司，在日后长期使用会省心不少。

     困“霾”
　　
　　你在家可做这些“立体防御”
　　
　　立体防御1：
　　
　　回家先洗澡清除细菌病毒
　　
　　舒适指数：★★★★
　　
　　“在雾霾天频发的现在，每天勤洗澡、洗脸、漱口、清洗鼻腔，将附着在身体上的‘霾’及时清理掉，是一个清除细菌病毒残留的好办法。”王利民医生表示，有研究发现雾霾天气，不仅会刺激破坏人的呼吸道系统，对人的皮肤、脑血管、生殖系统等也有长期的慢性影响。
　　
　　所以，下班回家，及时换掉脏的衣物，彻底清洁个人卫生，或许是最容易坚持，也最方便坚持的除“霾”方法。
　　
　　“对于呼吸道以及心肺系统有疾患的特殊人群，还可以重点清洗一下鼻腔。”王利民医生说，人体的鼻腔是一道天然的生理防线，很多颗粒物都会被鼻毛、分泌物首先阻挡在鼻腔内，如果不及时清洁，在进入深层睡眠或者其他免疫力比较低下的时间段，那些残留在鼻腔和鼻黏膜上的细菌病毒，很容易乘虚进入下呼吸道，诱发疾病。养成清洗鼻腔的习惯，可以降低这些细菌的浓度，预防疾病。
　　
　　清洗鼻腔最简单的方法是，手捧温水贴近鼻翼，用吸气法把温水吸入鼻腔中，停留数秒进行清洗，有特殊清洁需要的人群，也可以采用鼻腔喷雾或鼻腔灌洗。
　　
　　立体防御2：
　　
　　打扫死角给家做清洁SPA
　　
　　舒适指数：★★★
　　
　　家里的卫生死角，常常是病菌、细菌的聚集之地。定期打扫卫生，彻底清洁室内环境，减少沉淀颗粒物的再次扬起，是减轻“霾”天室内污染的另一个好办法。
　　
　　进入寒冷冬季，很多家庭以及公共场所已经开启空调取暖。家里空调是首当其冲的清洁检查重点。在清洗空调过滤网的同时，请一定记得给空调散热片消毒。定期（至少2个月1次）使用专用空调消毒剂（必须有卫生部消毒产品证号），杀灭潜藏在空调散热片中的细菌，在呼吸道已经非常脆弱的雾霾天，非常有必要。
　　
　　除了空调，用专业洗衣机槽清洁剂清洗（至少2月1次）洗衣机，每周定期使用专业的管道养护剂，对家里的厨房水槽下水管，卫生间浴缸、淋浴房和脸盆下水管，以及地漏管道等进行消毒、杀菌，保持下水道通畅；使用专业清洁剂，定期对浴室整体进行清洁；在阳光充足的天气，把被褥、衣物等进行晾晒杀菌消毒等等，给家定期做一下深层清洁SPA，都是你可以尝试的抗“霾”家务。
　　
　　立体防御3：
　　
　　种养绿植花草净化室内空气
　　
　　舒适指数：★★★★
　　
　　大“霾”的天气，专家建议减少出门活动。那不妨就待在家，享受一下种养花草的乐趣。对于室内空间而言，除了“霾”，还有一个“健康杀手”在很多家庭长期潜伏，那就是甲醛。据权威调查，以甲醛为首的很多有害物质在家具中缓慢释放，可达十多年之久。
　　
　　除了空气净化器，不妨根据植物对各种有害物质的净化吸附效果强弱，有针对性地种植一批绿植花草。比如，巴乔木、绿萝等可以有效吸收甲醛，而多肉类的植物如仙人掌类、观音莲等则可以防止辐射。吊兰在众多吸收有毒物质的植物中，功效位居第一。实验证明，一盆吊兰能够吸收一立方米空气中96%的一氧化碳和86%的甲醛，还能分解由复印机等排放的苯。
　　
　　如果你是刚刚搬入新家，还可以选择虞美人、美人蕉、杜鹃等花草绿植，它们能通过叶子发斑、发焦，花果脱落等“生病”方式，帮你监测新家室内空气污染程度。研究发现，一些花草植物还具有杀菌消毒作用。比如，玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰等芳香花卉产生的挥发性油类具有显著的抑菌和杀菌作用。
　　
　　但请注意，每种植物的习性和净化空气的作用不同，摆放的位置很有讲究。比如，丁香、夜来香在夜间散发出刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者不利。兰花、百合花虽然香气扑鼻，但闻多了会令人过度兴奋而导致失眠，这类花草皆不宜摆在卧室。在有儿童的家庭或儿童房，不建议摆放掌类植物，有刺伤孩子的隐患。
　　
　　立体防御4：
　　
　　精油芬芳里上堂有氧运动课
　　
　　舒适指数：★★★★★
　　
　　不用到处预订运动场地，不用忍受健身房的混浊汗味，“霾”天你可以试试在家开辟出运动场。把沙发与茶几，做个简单的摆放腾挪，或许就能变成一个能舒展身姿的开阔运动场。
　　
　　瑜伽、哑铃、健身……有氧运动无疑是增强自身免疫力，防御外来细菌病毒的绝佳办法。而一场沐浴在精油的芬芳中的有氧课，会让整个神经都变得更放松舒适。
　　
　　“不同的精油有不同的效用，在‘霾’天我喜欢用尤加利。”熟谙各种精油脾性的网店店主小婷向记者介绍，主产于澳洲，味道凉凉略带冲鼻的樟脑味的尤加利精油，对呼吸道疾病最有效，能缓和发炎现象，使鼻黏膜舒适。
　　
　　“在纯净水中加入尤加利精油，摇匀喷洒在空气中，能消灭细菌，净化空气。”“如果你已经感觉到感冒、鼻塞、头痛，可以试试在一盆热水中滴入尤加利数滴，用一条毛巾把头部和水盆覆盖，大口吸入带着尤加利香气的蒸汽5-10分钟，症状可以立刻得到缓解。”
　　
　　除了有氧运动与精油放松，保持合理膳食，注意调节情绪，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素和无机盐，保持科学的生活规律，避免过度劳累，也都是你足不出户抗“霾”的好办法哦。